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感觉疲劳憋气?或因过度静养

原标题:感觉疲劳憋气?或因过度静养

走一段路,感觉过度就喘得很。疲劳我每天都觉得自己没力气,憋气很想睡觉。或因工作时注意力不集中,静养整个人跟‘废’了一样。感觉过度近日,疲劳不少患者在湖南省人民医院呼吸康复门诊就诊时表示,憋气虽然核酸或抗原已经转阴较长时间了,或因但感觉自己比较疲劳,静养也有点憋气,感觉过度这是疲劳怎么回事?

湖南省人民医院呼吸四科主任、主任医师朱黎明介绍,憋气不少人前段时间出现高热、或因全身肌肉酸痛、静养乏力、出汗多、头痛、咽痛等症状。经历一场免疫力大战后,人体的免疫力相对低下,营养状态也比之前差,机体进入相对脆弱期。

其次,之前一段时间内,大部分人因身体不适导致食欲减退,摄入的热量和蛋白质不足,导致肌力下降;不少人在身体不适期间卧床休息,或者担心运动会诱发心肌炎,而保持过久或过度的静养,心肺功能和肌力都出现废用性减退。

完全卧床后,肌肉力量每周下降10%至15%,完全卧床3至5周内肌力下降近50%,许多人感觉疲劳和憋气就是和过于静养有关。朱黎明表示,身体进入恢复期不宜马上进行高强度运动,但也不要走向另外一个静养的极端。许多人不但停止了运动,更是把日常活动也大大缩水,整天宅在家里,长时间躺在沙发上看电视,取消饭后散步,不敢爬坡,从而出现症状缓解但身体包括心肺功能并没有真正康复的现象。

如何科学地恢复体力?朱黎明提醒,不同人群对恢复体力的要求不同,方法也因人而异,以下3种方法可以试试:提前规划,为恢复锻炼做准备,如进行拉伸和平衡练习;适度恢复、简单锻炼,可进行低强度活动如慢走、散步等,每天的锻炼时间逐步增加;科学合理、自我调控,在体力慢慢恢复后可进行一些中等强度的活动,例如快走、上下楼梯、慢跑等。

如果在运动过程中出现咳嗽、气促、心悸等症状,则需立即停止运动。身体进入恢复期的老年人,特别是有心血管等基础疾病的老年人,不要过早进行运动。另外,冬季气温低,老年人更要注意保暖,建议不要在早上进行户外运动,以免因为寒冷空气刺激诱发疾病,身体不适要及时就医。

(长沙晚报)

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